Heian Sandan: Terzo Heian.

   Particolarità tecniche :

  Doppia parata Uchi Uke/Gedan Barai, Morote Uke, Kaiten Tetsui Uchi , 

  Posizione di  kiba-dachi , rotazione con tai-sabaki e spostamento yori-ashi.

  20 Movimenti - durata 40" circa

        Saluto, Yoi Hachiji dachi

          1. Verso sinistra Kokutsu dachi sinistro Uchi uke sinistro

          2. Riunendo in avanti in Heisoku-dachi doppia parata sul posto uchi

             uke destro, gedan/chudan barai sinistro

          3. Sul posto uchi uke sinistro gedan/chudan barai destro

          4. Ruotando di 180° scendere in Kokutsu dachi destro uchi uke destro

          5. Riunendo in avanti in Heisoku-dachi doppia parata sul posto uchi

             uke sinistro, gedan barai destro

          6. Sul posto uchi uke destro gedan barai sinistro

          7. Spostando il piede sinistro verso 90° Kokutsu dachi sinistro morote uke

          8. Avanzare in zenkutsu dachi nukite destro con il rinforzo della mano

             sinistra sotto il gomito

          9. Ruotando in senso antiorario ( kaiten ) portare la mano destra

             dietro la schiena, liberandosi dalla presa, colpire tetsui uchi

             sinistro in kiba-dachi sinistro

         10. Avanzare Oizuki destro in zenkutsu dachi (KIAI)

         11. Riunire in avanti girandosi di spalle di 180° in senso antiorario,

             terminare in Heisoku dachi in guardia con i pugni sui fianchi

         12. Parare in fumikomi destro scendendo in Kibadachi, parata empi uke

         13. Sul posto contrattacco uraken uchi destro

         14. Parare in fumikomi sinistro scendendo in Kibadachi, parata empi uke

         15. Sul posto contrattacco uraken uchi sinistro

         16. Parare in fumikomi destro scendendo in Kibadachi, parata empi uke

         17. Sul posto contrattacco uraken uchi destro

         18. Sul posto tate shuto uke destro avanzando Oizuki sinistro (KIAI)

         19. Spostare il piede destro in Kiba-dachi mantenendo il braccio fermo

             ruotare di 180° in senso antiorario facendo perno sul piede destro

             colpire mawashi empi destro in kibadachi

         20. Spostare il piede destro in tsugiashi, verso destra, colpire  

             mawashi empi sinistro in kibadachi

        Spostare il piede destro Hachiji dachi, Saluto, Yame 

26 giugno 2010Aggiornato il: 

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